Fast Food Tüketimi

Bugün hızlı bir giriş yapmak istiyorum çünkü bu problemi ne kadar hızlı çözersek o kadar faydalı olacak.Zararın neresinden dönülürse kardır,değil mi?
 Şimdi Fast Food yiyeceğiz elbette,sonuçta yememiz için üretilmemiş mi bu yiyecekler? Ama azaltabiliriz en azından. Bende kendim bu konuda ne yapıyorsam onu anlatacağım size.



Öncelikle fast food,bizim,tamam medyada gördüklerimizle bu kadar zirveye tırmanabiliyor. Tüm o reklamlar,tüm o renkli cezbedici afişler ve sosyal paylaşım siteleri.Eğer internet olmasaydı ve siz bu kadar dışarı çıkmasaydınız hangi birinden haberiniz oludu? Tek gideceğiniz yer kebapçı filan olurdu herhalde.
Bu yazımda fast foodun ne olduğundan,nasıl geliştiğinden ve tarihinden bahsetmeyi düşünmüyorum,önemli olan geçmişte ne yaptığımız değil,ileri de ne yapacağımız. Daha çok maddeler halinde fast food dan kurtuluş yollarını anlatmaya çalışacağım.5 etkili maddede fast food dan kurtulmaya,daha doğrusu fast food un zararlarından kurtulmaya hazır mısın?



1.MADDE : HAYDİ YENİ TATLAR KEŞFET!

 Şimdi,bir yere gittiğinizde,gözünüz en sevdiğiniz pizacıyı,hamburgerciyi aramasın. Gittiğiniz yere özgü bir şeyler yiyin. Örneğin her yerde olmayan bir makarnacı,belki? Hiç belli olmaz,belki de bir anda favori yiyeceğiniz olur?


2.MADDE: YEMEK YAPMAYI ÖĞRENİN!

 Fast food tüketmemizin bir diğer nedeni de yemek yapmaya üşenip,hazır sipariş etmemiz. Fakat eğer açken karnımızı doyurabileceğimiz bir iki yemek öğrenirsek açken fast food sipariş etmemize gerek kalmayacak.

3.MADDE: PARA TASARRUFU YAPALIM. 
  Şimdi minimum her hafta bir kere yiyor olsanız(ki daha fazla yiyoruz) 15 lira olan bir menü alsak, -ortalama fiyat olarak söylüyorum,bundan daha pahalı milyonlarca menü filan var-ayda toplam 60 liraya mal oluyor. Sadece dışarı çıkıp yediğimizde. Okulda da bir bu kadar yiyor olsak,eh ayda 100 liradan fazlası abur cubura gidiyor.
O parayla belki istediğiniz sanatçının albümünü,istediğiniz iki üç kitabı-hatta daha da fazlasını,yaklaşık on kitap bile alırsınız- bilgisayar oyununu alabilecekken fast food tüketerek bu fırsatımızı kaçırıyoruz.
Blogumda para biriktirmekle ilgili bir yazı paylaşmıştım,orada da söylediğim gibi,dışarıda yemek yemek ayda yaklaşık yüz liramızı yiyor. O zaman neymiş,para biriktirememekten şikayet etmek yerine fast food tüketimini azaltmalıymışız.

4.MADDE: SPOR YAPALIM!

 Spor,düzenli olarak yapmamız gereken bir şey.Şimdi spora başlamak zor geliyor çünkü yorulmaktan korkuyorsunuz ve üşeniyorsunuz.Fakat başladıktan sonra hevesle spor yapmak isteyeceksiniz,ve spora alıştığınız için sizi ilk seferki kadar yormayacak.Emin olun.
Şimdi spora başlayınca ne olacak diyorsanız;
-Kendinizi daha sağlıklı hissedeceksiniz.
-Kilo vereceksiniz,vermeseniz bile sıkılaşacaksınız ve özgüveninizi artıracaktır bu.
-Vücudunuz şekle girdiği için,onu bozmamak için daha az fast food tüketmeye başlayacaksınız.
-Ve fast food yeseniz bile,bunu yaptığınız sporla yakacağınız için,size pek bir zararı dokunmayacak.
Gidip de resimdeki gibi profesyonel spor yapmanıza gerek yok. Her gün yarım saat ya da bir saat yürüseniz bile bu sizi daha iyi hissettirecektir. Ayrıca her sabah kalkınca muhakkak beden dersinde öğrendiğimiz şu ısınma hareketlerini yapmalısınız. Sizin vücudunuzun gevşemesini sağlayacaktır.



5.MADDE: KENDİMİZİ DURDURALIM.

 Yolda yürürken reklamına rastladık,dükkana girdik.Arkadaşlarımızla dışarı çıktık,hamburgerciye gittik,televizyonda görüp sipariş ettik. İşte bunların nedeni irademizi koruyamıyor oluşumuz.
Bir şey yapmadan önce kendimize bunu gerçekten yapmamız gerekiyor mu diye sormalısınız.(Test çözerken moral bozabilir,o yüzden şş) Gerçekten aç mıyım?Karnımı onun dışında bir şeyle de doyurabilir miyim? şeklinde sorular sizin iradenizi ortaya koymanızı sağlayacaktır. Hadi hepsine evet dediniz,gidin bi sakız çiğneyin,üstüne dişlerinizi fırçalayın,ve bir bardak su için.Bakalım o zaman kim açmış?
Ayrıca,tabi ki sizin nereye gideceğiniz beni ilgilendirmiyor fakat arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda kapalı alanlardan uzak durun.Gitmeyin avmlere,boşu boşuna para harcamayın.Sahile gidin,piknik gibi bişey yapın,kapın istediğiniz yiyecekleri gidin oturun. Hem açık alanda oyun oynamakta daha zevkli olacak emin olun,güvenin bana.


Şimdi maddelerimiz bitti fakat benim eklemek istediğim bazı şeyler var. Fast food bağımlılığını tek seferde yok edemeyiz ve eğer cidden yemeden duramıyorsanız vücudunuz sürekli onu istiyorsa,muhakkak bir diyetisyene danışmanız gerekir. Çünkü kim ne derse desin,hiç kimse özel olarak,kişiye yönelik bir şey söyleyemez,sizin doktorunuz dışında. Bende sadece genel bir bilgi verdim,çünkü benimde bu konuda herhangi bir uzmanlığım yok sonuçta.
Eğer bağımlı değilseniz,sadece yemek istediğiniz için yiyorsanız o zaman şöyle bir şey yapıyoruz.
Kendimize ödül sistemi koyuyoruz.
Bir hafta boyunca minimum fast food tüketiyorum,atıyorum toplamda iki bardak kola ya da bir dilim pizza mesela. Ve bu sınırı geçmezsem cevap basit : SEÇTİĞİM Bİ GÜN FAST FOOD GÖMÜYORUM!
Kaba bir tabir,fakat kimse kusura bakmasın,cidden öyle yapıyorum.Seçtiğim o gün,açıyorum en sevdiğim diziyi,koyuyorum tüm fast foodları,hoppaaa!
Ama,bu sınırı aşarsam,iki hafta boyunca hiçbir fast food tüketemiyorum.Böyle bir ödül sistemi çok güzel olabilir.
Ve canınız şekerli bir şey istediğinde hemen çikolataya yapışmayın. Gidin bir elmayı küçük küçük parçalara bölün ve öyle yiyin. Daha çok çiğnediğiniz için vücudunuz daha çok yediğinizi düşünecektir. Hem karnınız doyacak hemde sağlıklı yoldan istediğiniz şekeri alacaksınız.
Günde en az iki litre su içmeniz gerekiyor. İçmezseniz metabolizmanız olması gerektiği gibi çalışmayacaktır. Bunu bazı uygulamalarla takip edebilirsiniz,eğer su içmeyi unutan biriyseniz.Yani canınız su istemiyorsa,susamıyorsanız. Fakat tadını sevmiyorsanız,suyunuza limon katarak içebilirsiniz.


 Umarım az da olsa yardımcı olabilmişimdir,sizinde uyguladığınız yöntemler varsa veya yazımda takıldığınız bir nokta varsa aşağıya yorum olarak bırakırsanız çok mutlu olurum! Şimdilik hoşçakalın,bir sonraki yazımda görüşmek üzere.